Courons avec plaisir et authenticité

Nous avons le plaisir de collaborer avec Julie, coach bénévole diplômée de l'IRSS de Nantes en 2004, qui apporte son expertise précieuse à notre association depuis septembre 2024. Spécialisée en santé, mouvement et course à pied, elle nous accompagne pour allier performance et bien-être.

Nous partageons avec elle une vision commune où la progression rime avec plaisir et authenticité, tout en veillant à la sécurité de chaque coureur. Julie met ses compétences au service de notre collectif pour nous aider à courir de manière durable et préventive.

Nous partageons avec vous les clés d'une pratique du running en toute sécurité pour progresser avec plaisir et authenticité.

Avant le départ pour huiler ton corps, le réchauffer, le préparer aux efforts , et prévenir d'éventuelles blessures.

Bois bien jusqu'à environ 30 min avant effort (les pauses pipi sont autorisées 😉), pendant si besoin, tes muscles te le feront ressentir! N'ignore pas la douleur, les spécialistes tels qu'ostéopathes... sont de bons alliés.

Adaptées à tes pieds (bien les essayer sur terrain du magasin).

Le sommeil est ton allié le plus important car il permet de synthétiser les mouvements et de régénérer ton corps. Les étirements, le renforcement musculaire, les massages, une alimentation variée, les compléments naturels sont aussi de bons amis pour la récupération. 

De TOUT le corps , tes tendons, tes ligaments, tes muscles ont besoin de toi pour résister aux chocs, maintenir une POSTURE, et améliorer tes performances. Tu n'es pas qu'une paire de jambes.😆

Par le nez et la bouche (techniques à voir ensemble).

Donnes toi un but accessible (réussir 5km, un 10 km, un 21KM, réussir à aller jusqu'à la piscine, courir dans un bois, réussir à suivre une personne en parlant un peu...). Tu seras toujours motivé en gardant un objectif, car une fois accompli, tu seras satisfait et cela te donnera des ailes, des repères en te poussant naturellement et sans blessures plus loin.